Astuces santé pour travailler sans souci sur ordinateur

Ce n’est jamais facile de passer des heures au bureau, surtout en ayant le regard rivé sur un ordinateur. Voici des astuces pour travailler sans avoir de douleurs articulaires ou oculaires.

 

 

  • La pièce doit être assez éclairée. A défaut, munissez-vous d’une lampe.
  • Placez l’écran de façon à éviter les reflets.
  • Placez le clavier de façon à ne pas avoir à trop baisser ou tendre les bras.
  • Préférez la position inclinée du clavier.
  • Adaptez la hauteur de votre siège de façon à travailler confortablement.
  • Asseyez-vous le buste droit. Vos pieds doivent toucher terre.
  • Votre écran ne doit pas être trop en dessus ou en dessous de vos yeux.
  • Optez pour une luminosité moyenne de votre écran.
  • Votre tête doit être éloignée de 50 à 70 cm de l’écran.
  • Clignez souvent les yeux pour les humidifier et éviter qu’ils ne se fatiguent trop.
  • Chaque heure, faites une pause. Eloignez votre regard de l’écran et regardez au loin, par la fenêtre.