Buvez ce mélange de banane et de cannelle une heure avant de dormir et voyez ce qui va se passer!

Le sommeil joue un rôle essentiel sur la santé et le bien-être tout au long de votre vie. Obtenir un sommeil de qualité au bon moment peut aider à protéger votre santé mentale, santé physique, et qualité de vie. Pendant le sommeil, votre corps travaille pour maintenir la fonction du cerveau en bonne santé et maintenir votre santé physique.

Chez les enfants et les adolescents, le sommeil contribue également à la croissance et le développement du corps. La carence en sommeil peut augmenter votre risque pour certains problèmes de santé chroniques. Elle peut également affecter la façon dont vous pensez, réagissez, travaillez, apprenez, et interagissez avec les autres. Selon l'Institut de médecine en Amérique, plus de 50 millions d'Américains ont des troubles du sommeil ou un mauvais sommeil.

Pourquoi les bananes?

Manger une banane peut être utile dans la lutte contre l'insomnie, car elle contient un acide aminé appelé le tryptophane qui aide à élever les niveaux de sérotonine, qui aident à réguler les habitudes de sommeil. Elle améliore également votre humeur et aide à réguler votre appétit. Les minéraux comme le fer, le calcium et le potassium présent dans ce fruit aident également avec le sommeil.

Pourquoi la cannelle?

L'épice contient des huiles essentielles telles que l'eugénol, une classe de phénylpropanoïdes qui lui donne un parfum agréable et doux. Elle contient également de très grandes quantités de vitamine A, de niacine, d'acide pantothénique, de pyridoxine etc. Elle aide également la circulation du sang et la digestion.

Ingrédients:

-          1 banane

-          1 litre d'eau

-          ½ c. de cannelle

Instructions:

Faire bouillir de l’eau dans une casserole. Ensuite, couper les extrémités de la banane et l'ajouter à l'eau bouillante. Laisser bouillir pendant 10 minutes. Verser l'eau à travers la passoire dans une tasse de thé. Ajouter une pincée de cannelle pour le goût. Vous devez boire cette boisson de banane-cannelle 1 heure avant d'aller vous coucher.

Toutefois, si vous avez du mal à dormir la nuit, cela indique d'autres problèmes de santé graves. Cela peut être causé par différentes raisons, telles que: les carences en minéraux, l'alimentation malsaine, l'anxiété et un mode de vie stressant. Certains somnifères peuvent vous aider à mieux dormir parfois, mais ils ne résoudront pas le problème réel. Voilà pourquoi, vous devez vous concentrer sur la réduction des niveaux d'anxiété, manger des aliments sains, vous devriez faire plus d'exercice et vous devriez avoir une meilleure routine de sommeil, ce qui aidera votre cerveau et votre corps à se détendre davantage.